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1、出行前三个月停止体育锻炼2、严防感冒！长期生活在低海拔的人到了高原，感冒就有可能要命！3、提早10-20天开始服用抗高原反应的药（例如红景天），是否有用不好说，有总比没有强；4、高原缺氧，一般电子打火机很难打着，要带搓轮式的；5、最少带两个相机！这是经验之谈！相机也有可能发生“高原反应”。多带卡多带胶片带足硬盘！美景无限，你会按捺不住拍照的冲动！6、上了高原，所有的动作节奏都要慢！把自己当成一个老人，没有坏处！7、带一些水果，西藏水果很贵证件：一定要带好身份证、小孩的户口本等有效身份证件，外宾带好护照、居住证，台胞带好台胞证。旅游过程的飞机乘坐、酒店住宿都需要出示上述证件才能办理。衣物：西藏早晚温差较大，海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。另外，雨伞也是必不可少的。防晒：西藏日照强烈，紫外线强，气候非常干燥，长时间在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜，以保护皮肤。墨镜最好也带上。药品：晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品，防蚊虫的风油精、花露水。有心脏病、高血压的客人应随身携带所需药品。如有必要可在提早买并服用抗高原反应药物红景天。特别是年老体弱者，最好能配备小型氧气瓶。心理：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪能够减弱高原反应带的身体不适。其他物品：手机、相机、充电器、储存卡等电子产品和配件，常用洗漱用品也需要带上。高原地区：游览过程中要轻装，带足饮品和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点：•5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者。•高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣物，以防着凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。•刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失。•坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立即卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。•进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维他命的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要喝酒和抽烟。•旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则。•进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。（注：极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物医治的同时，迅速转送海拔低的地区。）
窦瑞冬·2024-11-28阅读360
符天宇·2024-11-28阅读499
